Форум психолого-педагогической экспериментальной лаборатории им. Ф.Х. Уразаевой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Мотивация к регулярным тренировкам

Сообщений 21 страница 28 из 28

21

Очень часто новички, приходящие в спорт, думают, что уже через несколько занятий у них появятся кубики пресса, уйдет лишний вес и подтянутся мышцы.

- Заставить себя заниматься собой невозможно. Потому что вопрос мотивации, по-моему, совсем не о силе воли. Он о ценностях и смыслах. Если ты хочешь себя сподвигнуть делать что-то, но не представляешь, зачем оно тебе, то ничего никогда не получится. Жить, не занимаясь собой, означает жить не свою жизнь, не ценить собственной личности. Самосовершенствование начинается с понимания себя. Кто я? Зачем я? Куда я иду? Когда эти вопросы отвечены, любая мотивация получает опору. Упорно трудиться и достигать цели можно только тогда, когда ты уважаешь того, кому обещал трудиться. В данном случае обещание даётся себе. Составьте план, найдите так же тех. кто будет вас поддерживать: это могут быть коллеги, родственники или ваши единомышленники. И определите для себя, для чего действительно вы этим решили заняться.

Не получив желаемого, они разочарованно отказываются от спорта. Но наивно ждать мгновенного эффекта, а значит, для своей цели нужно сразу настраиваться на регулярные тренировки в течение долгого времени.🙄

Просто не прогуливайте. 🤷🏻‍♀️Держать себя в тонусе поможет само понимание того, что один прогул может повлечь за собой второй, третий и как результат – «ходила, но забросила». Находите возможность регулярного посещения тренировок. Даже если устали. Даже если нет настроения. Даже если назначена встреча – отрабатывайте свою норму.😉

Если нет результата – ищите причину. 👀Так часто бывает, когда человек ходит в тренажерный зал в надежде похудеть, но лишние килограммы не уходят. Тогда нужно понимать, что подход должен быть комплексный, мало тренироваться, нужно переходить на правильное питание.

Другое дело, когда у тебя был прогресс, а потом его вдруг не стало. Так бывает в любом виде спорта: ты занимаешься, у тебя отличные результаты, а потом развитие резко останавливается. Ты словно стоишь на месте. Тут главное понять: это временное явление. И помочь своему организму. Чем? Тем же правильным питанием, в идеале – спортивным. Мышцам для построения нужен протеин, нужна подпитка. Просто помогите своему организму, переждите этот период и двигайтесь вперед. 😌

0

22

На каждую тренировку нужно приходить с определенной, четкой поставленой целью.Достигая их  нужно стремиться к чему то большему тем самым мотивируя  себя на победы от этого желание посещать тренировки возрастает.

0

23

Мотивация к регулрном тренировкам является твоя цель ради которого ты тратишь столько усилий

0

24

https://instagram.fhel3-1.fna.fbcdn.net/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/53188583_126271065118762_3135246615193064140_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhel3-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=8Jd2qVbbsgwAX9B_mfF&oh=968278f94757e3835bb670ef120618a4&oe=5EB35BD7https://instagram.fhel3-1.fna.fbcdn.net/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/19367294_192566094607765_8494860276812742656_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhel3-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=BVZHungUrF0AX8emJpr&oh=91d73081266edb3854d2cba9577f5f23&oe=5E946652

— Я всегда бегал быстро — первые места в школьных соревнованиях были за мной. Но осознание собственного таланта пришло ко мне после чемпионата мира среди юниоров в Кингстоне — я финишировал первым на дистанции 200 метров с результатом 20,61 секунды. Мне тогда было всего 15 лет и 332 дня. До 2010 года я был самым молодым чемпионом в истории подобных форумов (потом меня опередил метатель ядра Джексон Гил). Многие думают, что мой талант — это дар природы и ничего больше, но спешу вас разочаровать: мне пришлось долго и упорно работать, чтобы стать тем Усэйном Болтом, которого все знают. Я мог бы выбегать из 10 секунд, если бы не тренировался, но никогда бы не стал королём спринта и не переписал бы все рекорды под себя, игнорируя занятия в тренажёрном зале и не совершенствуя технику.
© Усэйн Болт

Отредактировано Danir (24.12.2019 14:01:07)

0

25

Как мотивировать себя к регулярным тренировкам силой своего сознания?
Каким бы большим соблазном ни казалось остаться на диване и ничего не делать, вы знаете, что в результате вы будете чувствовать себя только хуже. Да, вы получаете временное удовольствие, но потом вы будете чувствовать вину за пропущенные занятия.

Лучший способ гарантировать то, что занятия будут регулярными – и приятными – сделать их своей привычкой и неотъемлемой частью своей жизни.

Все привычки (и полезные, и вредные) сопряжены с определенными механизмами вознаграждения/закрепления.

Привычка формируется при многократном повторении действия. C каждым новым повторением это действие дается вам проще и становится эффективнее.

На закрепление привычки требуется 21-60 дней (в среднем), но вы можете ускорить этот процесс при помощи упражнений для Контроля привычек из метода Сильва.

Подумайте о каких-нибудь своих привычках, например, чистить зубы или откладывать что-то на потом. Вы выполняете эти действия с легкостью, практически не думая. Это происходит автоматически. Как только вы доведете до автоматизма физические упражнения, мотивация будет приходить без всяких усилий с вашей стороны.

0

26

Я регулярно хожу на тренировки по боксу и иногда бывают моменты когда хочется всё оставить и ничего не делать.В такие моменты я вспоминаю чего добился Василий Ломаченко в любительском боксе.Его достижения вдохновляют идти к своей мечте и добиваться своих целей.

Отредактировано Оценка5 (28.12.2019 10:54:06)

0

27

Если чувствуешь высокое нервное напряжение, стресс и неуверенность в себе, вот тебе мотивация прокачаться и забить слегка мыжцу  http://s6.uploads.ru/Mm4jc.gif

http://forumuploads.ru/uploads/0010/6a/f9/2/85699.jpg

0

28

0