С чего начинается сила воли?

Воля бессильна, пока она не вдохновится желанием».
Получается, самое главное в воспитании силы воли — это захотеть.
А уж результат вас непременно порадует — можете быть в этом абсолютно уверены!
Константин Сергеевич Станиславский

Истоки человеческой особенности, играющей важную роль в процессе покорения жизненных вершин, находятся в детстве. Воспитание малыша, осуществляемое родителями, в идеале должно быть направлено на развитие у него целеустремлённости, твёрдости характера и умения соизмерять свои потребности со своими возможностями. Но все дети разные, и далеко не каждым заботливым отцу и матери удаётся достичь в процессе формирования личности ребёнка положительных результатов. В этом случае вчерашний малыш — сегодняшний взрослый человек должен взяться за себя сам, если, конечно, не желает, чтобы потом ему было «мучительно больно за бесцельно прожитые годы». Воспитание силы воли — занятие трудоёмкое и длительное, но, как известно, настоящие герои не ищут лёгких путей.
Существует множество различных методик развития в себе этой едва ли не самой главной черты характера, в чём можно убедиться, вплотную занявшись штудированием психологической литературы или записавшись на тренинг. Я же познакомлю вас с ключевыми моментами — основными правилами, соблюдение которых поможет сделать первый шаг в сторону победы над пагубными желаниями и ленью.

1. Постепенность. Не воображайте, будто собственной волей легко научиться управлять за один день. Для достижения успеха необходимо время. То есть, если вы, например, хотите сесть на диету, но сознаёте, что вряд ли долго выдержите серьёзные ограничения в питании, лучше начинать с одного-двух разгрузочных дней в неделю. Затем можно плавно перейти на трёхдневные диеты и т. д. Постепенное усложнение задач, которые вы ставите перед собой, поможет выработать привычку к тренировкам силы воли. Оставив позади успешно выполненные лёгкие задания, вы уже автоматически будете стремиться к более высокой планке.

2. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Отныне для вас существует одно слово-путеводитель: «надо». Его антипод «хочу» придётся держать под замком — по крайней мере, до тех пор, пока не убедитесь в действительной силе собственной воли. На ранних этапах допускается разрешать себе маленькие поблажки. Допустим, вам нужно готовиться к важному экзамену (написать отчёт и т.п.), а чудесная погода за окном так и манит пойти, подышать свежим воздухом. Скажите себе так: «Я поработаю часик, потом столько же потрачу на прогулку, а после — снова за работу». Заметьте, не наоборот: сначала погуляю, потом поработаю. Или ещё хуже: сегодня отдохну, а весь завтрашний день посвящу работе. Так вы никогда не освободитесь от плена собственных желаний и упустите большое количество возможностей в жизни.

3. Экскурс в прошлое. Наверняка, до того, как вы пришли к выводу, что у вас нет силы воли, какие-то, пусть редкие, небольшие победы над собой всё же случались. Например, вы избавились от вредной привычки грызть ногти, сдержали свой гнев по отношению к оскорбившему вас человеку или перестали, наконец, ежедневно заходить на страничку бывшего друга в социальной сети. Такие моменты могут сыграть вам на руку. Как только возникнет ситуация, требующая проявления силы воли, а нежелание предпринимать способствующие этому действия начнёт брать верх, вспомните о своих маленьких подвигах прошлого. Смогли тогда — получится и сейчас. Чем не стимул для дальнейшего развития в выбранном направлении?

4. Авторитетная личность. У каждого из нас есть пример для подражания или человек, чьим мнением мы особенно дорожим. Сопоставление своих действий с вероятными действиями кумира в конкретном случае непременно сообщит вам мощный заряд положительной энергии, необходимой для того, чтобы пойти на поводу у рационального разума. А размышления над тем, что подумал бы господин/госпожа Х, увидев вашу слабость, разбудит совесть и лишит возможности для отступления.

Источник: http://www.krasotka.biz/index.html?page=16.33

Как выработать силу воли: упражнения и практики, которые помогут укрепить характер

Преодоление себя – воспитание в себе силы воли всегда начинается с осознания себя, своего Я. Ведь себя не обманешь, вокруг пальца не обведешь! Мы знаем все свои сильные и слабые стороны. И те, и другие нужно постоянно развивать, улучшать, культивировать. И здесь не обязательно проходить платных тренингов и семинаров. Достаточно работать над собой, что можно делать и дома. Подумайте о том, чтобы перестать завидовать людям с железной волей. Начните делать себя сами.

Правило 1 — начинайте с малого, двигаясь к увеличению целей. Не надо глобальных перестроек, начните с малого. Например, подъем по будильнику без всяких «еще пять минуточек и встаю» или чтение сказки ребенку на ночь каждый день без всяких но. Вроде бы мелочь, а как организует! Главное правило — постепенное увеличение нагрузки. Начинать нужно с постановки малых целей, переходя постепенно к большим. Разбивайте большие цели на мелкие задачи и двигайтесь к реализации запланированного постепенно.

Сила воли значительно укрепляется после достижения поставленных целей и осознания своей победы. Происходит своеобразный переход на новый уровень, как будто вы прокачали свой характер. Именно поэтому важно как можно чаще испытывать чувство победы над собой (чаще над своей ленью). Для того, чтобы данное чувство как можно чаще посещало вас и необходимо разбивать цели на мелкие задачи. Много задач — много побед.

Последний пункт важен в укреплении своего характера. Если каждый раз вы будете делать не только то, что запланировали, но и сверх того, то развитие пойдет быстрее.

Правило 2 — постоянство самосовершенствования. Работой над собой необходимо заниматься постоянно, каждый день. Запомните для себя главное слово — систематичность. Никаких ускорений в таком мероприятии быть не должно. Вы — как неутомимый крот — нудно роете землю в поисках вкусняшки.

Правило 3 — укрепляйте себя физически. В здоровом теле — здоровый дух. Это избитое выражение ни на йоту не потеряло своей актуальности. В рыхлом, изнеженном теле вряд ли может поселить железных дух, способных ворочать горы и контролировать свое внутреннее Я.
Огромный бонус — серия прорывов — испытаний своих сил на пределе физических возможностей. Вот тут-то и происходит самое настоящее укрепление силы воли! В такие тренировки в голову лезут тысячи мыслей, тысячи отмазок, призывающих тебя все бросить и пойти поваляться на диване. Но когда добиваешь тренировку до конца — эйфория от осознания своих возможностей, от того, что ты смог, просто зашкаливает. Подробнее►►

обязательно должна быть мотивация без мотивации человек может дать ломку, характер что очень не мало важно,
1 определить для себя правила
2 поощрения
3 и попытаться ограничивать себя в чем то в качестве наказания
попросить родных и близких себя людей помочь в том чтоб помогли вам преодолеть барьер, и воспитать в себе силу воли.

Как развить силу воли

Черта человеческого характера, характеризующаяся степенью управления своими поступками, эмоциями, чувствами и психикой в целом называется силой воли. Оценку ей можно дать в тот момент, когда человек имеет возможность благодаря волевым усилиям преодолеть определенные препятствия, с их помощью он способен побороть различные искушения, отказаться от своих соблазнов и сдержаться от необдуманных поступков. В обыденной жизни можно встретить множество примеров проявления этого морального качества. Оно теснейшим образом переплетается с воспитанием, заложенными знаниями в голову человека еще с детских лет, когда он начинает учиться обуздать свободу, напрямую связанную с влечениями и желаниями.
В ранние годы ребенку приходится учиться не идти на поводу своим желаниям и делать сознательный выбор в пользу альтернативного решения ситуации. Это достаточно сложный и многообразный процесс, который до сегодняшнего дня не до конца объясним учеными и специалистами, работающими в разных областях, изучающих психические функции человека. Представление волевой силы считается одним из самых многоуровневых и труднообъяснимых процессов, рассматриваемых в рамах психологии личности. Чтобы понять, как развить силу воли, необходимо ознакомиться с ее основными характеристиками и функциями.

Воля – это функция, относящаяся к психическому процессу. Она присутствует во всех сферах жизнедеятельности любого человека. Выделяют три основных признака волевого действия. Во-первых, она призвана обеспечить целенаправленность человеческой деятельности, отличающаяся упорядоченностью и сознательностью. По определению, которое дает советский психолог и философ Сергей Рубинштейн, в контексте психического процесса воля способна подчинить человека своим импульсам и контролировать реальность в зависимости от своих замыслов. Во-вторых, это человеческая черта отличается своей саморегуляцией, то есть действия, производящиеся под воздействием волевых усилий независимы от внешних факторов и обстоятельств.  За счет чего люди превращаются в активных субъектов свободных от каких-либо воздействий извне. И, наконец, в третьих, приволье понимается как преодоление человеком любых сложностей, возникших на пути к желаемому результату, подразумевается, что ему не страшны никакие трудности, чтобы достигнуть поставленной цели. Кстати, признак бесстрашия также может помочь вам развить силу воли.

Что же касается функций, то они подобно признакам делаться по трем основным критериям. Назначение инициирующей или как ее еще принято называть «побудительной» функции заключается в том, чтобы обеспечить индивиду начало действия призванного помочь одолеть препятствия. Стабилизирующая деятельность ставит своей целью поддержать человеческую активность на том уровне, котором он сможет справиться и победить так называемые внутренние помехи, а также предугадать возникновение внешних трудностей, возникших внезапно. Последняя же функция получила название «тормозная», суть ее заключается в том, чтобы сдерживать самые тайные желания и не позволять им управлять человеком. Название говорит само за себя, она как бы тормозит готовность человека в самые ответственные моменты пойти против главных жизненных приоритетов и целей.

Теперь более подробно узнав о функциях и основных свойствах, контролирующих такие черты характера, как упрямство, настойчивость, напористость, независимость вы можете сделать следующий шаг и познакомиться со способами, которые ответят на ваш главный вопрос, как развить свою силу воли и каким образом ее тренировать, чтобы стать успешной личность? Но помните, что не стоит действовать слишком резко и кардинально, таким образом, вы можете получить психологическую травму и впасть в сильную депрессию. Шагайте постепенно и не торопясь.

Развивая силу воли, ввиду всех негативных ситуаций старайтесь верить в свои силы и возможности. Уверенность в себе ваш главный источник счастья и удачи.

Источник: http://success-secrets.ru/kak-razvit-silu-voli/