Форум службы социально-психологической поддержки и трудоустройства выпускников СКФКУиС

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Депрессивно настроенным неврастеникам посвящается

Сообщений 1 страница 9 из 9

1

http://zdorovye-mam.ru/img282/depressiya.png
Предлагаю поговорить о неприятном, но сопровождающим каждую творческую личность психическом расстройстве - депрессии и её спутниках (симптомах): пессимизме, чувстве вины и бесполезности, тревоге и/или страхе, заниженной самооценке, неспособности концентрироваться и принимать решения, мыслях о смерти и/или самоубийстве, нестабильном аппетите, нарушенном сне (бессоннице или пересыпании) и др. Давайте собирать и делиться дельными советами о том, как преодолевать это состояние, как можно быстрее и с меньшими потерями вернуться к нормальному психофизическому и социальному функционированию. Ниже привожу рерайт одного поста на эту тему.

Справка из Вики

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью...
Как психическое расстройство является нарушением аффекта. Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %. Во многих работах подчёркивается, что большей распространённости аффективных расстройств в этом возрасте соответствует и бо́льшая частота суицидов.
[Вики]

Неврастени́я — психическое расстройство из группы неврозов, проявляющееся в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению. Впервые описана американским врачом Георгом Бирдом в 1869 году. Неврастения возникает обычно при сочетании психической травмы с чрезмерно напряжённой работой и физиологическими лишениями (хроническое недосыпание, отсутствие отдыха и т. п.). Возникновению неврастении способствуют ослабляющие организм инфекции и интоксикации (алкоголь, курение), эндокринные расстройства, недостаточное питание и др.
[Вики]

Как побороть бессилие и продолжить жить? Памятка себе....Запомни, пожалуйста, эти дважды по десять тезисов, а лучше носи их в кармане, потому что на голову твою надеяться нечего.

1. Любое состояние временно, а особенно твои состояния.
2. Говорить мерзости про себя — это неблагородно по отношению к мирозданию. Оно, кстати, неплохо с тобой обошлось.
3. Если ты не выспался — иди спать.
4. Не ной, а делай. Попробуй включиться в то, что делаешь. Прямо сейчас иди и делай.
5. Выпей воды, съешь яблоко, а не суй в рот все, что под руку попадает. И вообще не ешь, пока не голоден.
6. Выйди из интернета. Лучше уж иди в бар. И главное: не смотри фотографии про чужую красивую жизнь.
7. Бессилие и неверие в себя — не повод начать курить, чтоб еще больше не верить в себя.
8. Если на улице приятно, а не как сейчас, надевай кеды и иди бегать.
9. У тебя нет сил даже читать это. Сползи со стула окончательно. Только, пожалуйста, не со смартфоном, читая российские новости.
10. Жить все равно придется.

11. Послушай себя и пойми хотя бы, где бы тебе сейчас хотелось оказаться, или кого видеть, или еще что-нибудь — что угодно ясное и четкое.
12. Фактически все в порядке. Так? Важно это помнить.
13. Иди поработай лошадкой с трехлетним племянником.
14. Помоги кому-нибудь и будь довольным собой.
15. Если знаешь, кто может помочь тебе, проси о помощи.
16. Вспомни, что тебя вдохновляет. Купи модный журнал и накручивай на себя простыни, вроде платьев. Начни шить плюшевого слона или поменяй местами фотографии на холодильнике. Вдруг оживешь?
17. Хоть по квартире ходи пританцовывая. Можно одновременно бормотать под нос: «Ну и дурочка!»
18. Умойся ледяной водой. Сходи в баню, на массаж или ныряй в прорубь.
19. Почитай стихи. Попиши, если захочется.
20. Не суетись, не закапывайся, не впадай в апатичную панику. Жди. Спасение идет.

Источник: http://bg.ru/blogs/posts/9881/

0

2

http://fitoportal.info/wp-content/uploads/2015/06/travi-i-masla.png
Народные средства в помощь от депрессии!
Все мы знакомы с симптомами депрессии. При всех этих проблемах можно себе помочь с помощью природных средств. Вы улучшите свое настроение и защитные свойства организма. На протяжении тысячелетий  народ использовал  лекарственные травы: зверобой, валериану, хмель.
1) Зверобой изменяет уровень серотонина и мелатонина – веществ, отвечающих за энергетику и настроение. Он эффективен, как сильные антидепрессанты. Пейте чай со зверобоем и ваше настроение будет отличным. 
2) Валериану издревле использовали, как сильный транквилизатор. При нервном истощении можно принимать ванны с валерианой.
3) Хмель – еще одно эффективное  средство для снятия напряжения и стресса. Положите под подушку мешочек с высушенными цветками хмеля и «сладкий» сон вам обеспечен.
Не поддавайтесь депрессии, помогайте своему организму природными средствами ;)

Источник: http://steaman.ru/kak-borotsya-s-depres … sredstvami

0

3

http://4.bp.blogspot.com/_O8hZkJtZsUM/TU1h7Yx_yiI/AAAAAAAABUY/zO6eyvXJSiM/s1600/%25D1%2584%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2581%25D0%25B1%25D1%2583%25D0%25BA.jpgЛЕЧЕНИЕ РАЗГОВОРОМ

Депрссия в последнее время стала проблемой целого поколения. Вот например я нашел такой необычный способ борьбы с ней. Это разговор.
Но не простой разговор с мамой или папой, с подругой или другом, а разговор с незнакомцем. Нас всех учили, что разговаривать с ними нельзя, но в социальных сетях, думаю можно. Тем более это очень просто. Добавляете совершенно незнакомого человека, из другого города или даже страны и спрашиваете не хочет ли он услышать вашу историю. Получается не сразу, но я вас уверяю, найдется тот (в основном это девушки), кто выслушает и выскажет свое мнение. Оно будет самым правильным, точным и объективным, так как тот человек вас совершенно не знает.  Ваш друг или приятель чаще всего согласиться с вами и ничего не предложит, кроме фраз, вроде "Он козел" или "Ты прав, она дура".
Поэтому попробуйте, хуже точно не будет.

P.S. Рекомендую почитать пьесу Кристофер Хэмптона "Лечение разговором" или посмотреть фильм Кроненберга (по этой пьесе) "Опасный метод".

0

4

Депрессия - довольно затягивающий процесс. И мало кто действительно поможет вам из нее выбраться потому,  что пока ты сам этого не захочешь все попытки будут неудачны. Поэтому первым делом нужно взять себя в руки. Для начала нужно определить проблему возникновения депрессии, затем ее нужно проанализировать. После этого необходимо найти варианты решения этой проблемы и выбрать самый оптимальный.
А вообще, АБСОЛЮТНО все проблемы решаемы. И депрессия уж точно не поможет вам в решении.

0

5

Слышала, что при депрессии нужно обращать внимание на мелочи, разглядывать всё вокруг очень внимательно!
Я думаю, что надо заставить себя занять чем-нибудь: сходить на прогулку, убраться дома, посмотреть фильм и т.д. главное что-то делать!

Отредактировано Aisuly (22.12.2013 01:41:49)

0

6

Депрессия — как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. Это бывает, когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений. Это — чувство голода в отношении ценностей. Когда чувство голода разрастается до неутолимого, наступает депрессия.

0

7

http://vsdhelp.com/wp-content/uploads/depression_relief_happy_woman.jpg

Займитесь прощением. Если ваша депрессия связана с предательством близких, то займитесь прощением. Прощение - это очень полезная и сильная техника, которая способна преодолеть депрессию.

Совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. Когда вас одолевают мрачные мысли, выйдете на улицу. И совершите прогулку быстрым шагом. Сходите в любимый парк или пройдитесь по красивым улицам. Главное усилием воли встаньте с кровати и сделайте первый шаг навстречу к своему исцелению. Гуляйте до тех пор, пока ваше настроение не поднимется.

Найдите новое увлечение. Спросите себя, чем бы вам хотелось заниматься? Может быть, вам нравится писать стихи или выращивать комнатные растения. Так займитесь этим. Новое увлечение поможет вам побороть депрессию.

Смотрите комедии. Даже если нет желание, включайте свои любимые фильмы и получайте заряд положительной энергии. И пусть вначале, кажется, что фильм не интересное. И вы не проникаетесь им. Но если кино действительно смешное, вы все равно начнете улыбаться. Пусть не в самом начале фильма, а где-нибудь в середине.

Обратитесь к психологу. Если вы не можете побороть депрессию своими силами, то обратитесь к специалисту. В этом нет ничего плохого. Сейчас много хороших профессионалов в этой области, они вам обязательно помогут.

Всегда будьте при деле. Депрессия появляется тогда, когда есть для нее раздор. Не позволяйте ей овладеть вами. Будьте сильней. Будьте всегда при деле.

Помогайте другим. Если вы любите домашних животных, то спасите бездомного животного. Если не любите, помогайте людям. Это хорошее лекарство. Внесите свой вклад в этот мир, и вам вернется с троицей.

Источник: http://www.uspeh-info.ru/emotsii-i-chuv … ssiey.html

0

8

0

9

Иногда полезно похандрить. Когда жизнь бьет ключом, не успеваешь осмыслить всего, понять многого. И вообще, "люди нуждаются в трагедиях, чтобы сохранять высокое напряжение души" (Ю. Лотман).
http://s3.uploads.ru/t/PuzvT.jpg

Отредактировано milana (21.10.2015 13:26:18)

0