Советы по стимуляции работы мозга

1. Новое окружение. Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи. Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

3. Закрытые глаза. Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки. Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

5. Новый гардероб. Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов. Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Новая дорога. Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

8. Уверенность в себе. Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Нестандартные ответы. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

10. Монеты. Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые журналы. Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

12. Телевизор без звука. Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых. Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп. Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки. Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

Источник: http://live4happiness.blogspot.ru/l

10 причин восхищаться своим мозгомЧеловеческий мозг — самый продуктивный в живой природе. Он составляет до 2,5% массы тела и способен развиваться на протяжении всей жизни. Если взглянуть на мозг с точки зрения науки, станет понятно, что каждый человек — настоящий супермен.

Ваш мозг состоит из порядка 100 миллиардов нейронов. Если бы каждый из них был звездой, в черепную коробку поместилась бы треть галактики Млечного пути. В головном мозге различают пять отделов: продолговатый мозг, задний мозг, в который входят мозжечок и мост, средний мозг, промежуточный мозг и передний мозг, представленный большими полушариями. Каждый из них выполняет десятки и даже сотни различных функций.

Скорость передачи информации в вашем мозге может достигать 432 км/ч. Для сравнения, скорость поездов «Сапсан», курсирующих между Москвой и Санкт-Петербургом, составляет порядка 250 км/ч. Если бы «Сапсан» двигался так же быстро, как работает ваш головной мозг, он бы преодолел расстояние между двумя городами за 1 час 36 минут.

Среднее количество мыслей, которые приходят вам в голову каждый день — порядка 70 000. При такой активности мозг вынужден постоянно забывать ненужную информацию для того, чтобы не перегружать себя и защититься от неприятных эмоциональных переживаний. Это позволяет вам мыслить быстрее и легче усваивать новые сведения. Тем не менее, в течение жизни ваша долговременная память может хранить до 1 квадриллиона (1 миллион миллиардов) отдельных бит информации. Это эквивалентно 25 000 DVD.

Когда мозг не спит, он производит энергию мощностью от 10 до 23 ватт. Этого достаточно, чтобы питать электрическую лампочку. Вот почему этот предмет полностью оправдывает свой статус традиционного символа озарений и новых идей.

Новые физические связи между нейронами возникают каждый раз, когда вы что-нибудь запоминаете. Делать это можно не только в состоянии бодрствования, но и в фазе быстрого сна. Ученые выяснили, что в ней человек способен осваивать новую информацию и выполнять незнакомые задачи (например, заучивать музыкальные произведения). Во время фазы быстрого сна крупные мышцы тела расслабляются, активность мозга возрастает, а глазные яблоки начинают активно двигаться под веками. Каждую ночь вы переживаете от 9 до 12 «быстрых» фаз. Суммарно они составляют от 20 до 25% ночного сна. Это значит, что из 80 лет жизни в этом состоянии человек проводит от 5 до 6,5 лет.

Ваш мозг перестает активно расти и становится «взрослым» в 18 лет. Однако развиваться он не прекращает. Особенно хорошо тренировке поддаются навыки социализации и общения с другими людьми, за которые отвечает предлобная кора. Она может расти до 40 лет и дольше. Способности к росту в течение жизни сохраняются и у других участков: например, у гиппокампа, отвечающего за память. Проведенные в Великобритании исследования доказали, что у лондонских таксистов, которые хорошо знают город, эта область мозга в среднем больше, чем у людей других профессий. Особенно массивной она была у водителей, которые проработали в городе наибольшее количество лет.

Миф о том, что вы используете только 10% способностей своего мозга, не верен. Каждая часть мозга имеет известную функцию. Например, благодаря работе двух миниатюрных областей, называемых миндальными телами и расположенных внутри височных долей мозга, вы можете без слов распознавать чувства на лицах других людей и их настроение. А вот желание посмеяться над шуткой требует задействовать сразу пять разных областей головного мозга.

Вы обладаете не только пятью известными чувствами: зрением, слухом, осязанием, обонянием и вкусом. У вас также есть мета-чувство под названием проприорецепция, которое объединяет знание вашего мозга о том, чем заняты ваши мышцы, с ощущением размера, формы и положения вашего тела в пространстве. Благодаря проприорецепции вы знаете, где находятся части вашего тела друг относительно друга и можете с закрытыми глазами коснуться кончика своего носа пальцем. А вот пощекотать себя самого невозможно: ваш мозг способен отличить ваши собственные прикосновения от прикосновений извне, даже если последние ожидаемы.

Ежедневные занятия жонглированием изменили бы ваш мозг всего за семь дней: в теменных долях у вас появилось бы больше белого вещества, отвечающего за координацию движений. Это доказывает, что мозг может развиваться и адаптироваться очень быстро.

© Наталия Киеня, источник: http://theoryandpractice.ru/posts/8711-superbrain

Как использовать мозг на 100%

Являясь самым загадочным органом, человеческий мозг до сегодняшнего дня полностью не изучен. Однако ученые установили, что человек на протяжении всей своей жизни никогда не доводит свой мозг до 100% результата. Почему же его эффективность не доходит 100 процентов и как заставить мозг работать на всю мощь? Если бы наш вид должен был совершать вручную задачи с одним пальцем, мы бы не родились с десятью. Если бы мы должны были использовать только 10% наших мозговых клеток, чтобы вести счастливую жизнь, мы бы не были рождены с потенциалом в 10 раз больше. На самом деле, человек (homo sapiens) является единственным существом на Земле, который не использует 100% своей мозговой мощности.

Без сомнения можно утверждать, что мозг человека функционирует не в полную меру. Программы, заложенные в человеческом развитии, предполагают получение большого количества знаний, как правило, посредством расширения нашего познания и переходу работоспособности мозга на новый уровень, а это в свою очередь предполагает неполное использование возможностей мозга и его потенциала.

Давайте сравним наш мозг с компьютером. Проводя аналогию между строением человеческого мозга и структурой вычислительных машин, мы можем сказать, что мозг является своеобразной моделью компьютера, с различными файлами и разделами, скрытыми возможностями и ресурсами. Однако их схожесть сводится не в способах и путях их наполнения, а по структуре и функциям построения.
Проводя столь детальною аналогию, все же не стоит сравнивать роботов с людьми. Как мы выяснили работа мозга и компьютера почти аналогична, разница заключается лишь в уникальности мозга саморазвиваться и наполняться. Мозг запрограммирован на непрерывное развитие и совершенствование, направленное на улучшение своих возможностей. Именно данный факт и свидетельствует о причине неполной работы нашего мозга, так как у него все еще впереди, то есть ему еще развиваться и развиваться. Развитие человека не имеет границ, вследствие чего для достижения самосовершенства и пробуждения в себе неограниченных умственных возможностей нам следует переустановить нашу программу, направив ее на саморазвитие, в результате чего вы сумеете преодолеть любые стоящие на вашем пути преграды.

На данный момент любой простой человек использует лишь 3 % своих умственных и физических возможностей. Но как использовать мозг на 100 %, решение данной проблемы существует однако оно пока, что не комплексное и конечно же не систематизированное. Ваше усердие и кропотливый труд в состояние стимулировать эффективную работу вашего мозга и заставить его выложиться на 10%, что составляет 1/10 потенциала вашего мозга, остальные, же 90%, которые остались в резерве, могут неожиданно подключиться в крайне трудных и критических ситуациях. Например, когда вам необходимо быстро принять очень важное решение или же когда перед вами возникает опасная и экстренная ситуация, потенциал вашего мозга возрастает в несколько раз, в результате чего вы можете принять быстрое и правильное решение.

Подводя итоги вышесказанного, можно с уверенностью утверждать, что над изучением мозга человека и его подсознания, которые являются крайне малоизученными, великие умы человечества будут работать еще многие годы. Следовательно, исследователям еще предстоит ответить на крайне запутанный и важный вопрос о потенциале мозга. И кто знает, вероятно, в недалеком будущем ученые смогут найти методы, которые заставят ваш мозг работать на все 100 процентов.

Источник: http://megamind7.ru/nash-mozg/36-sposob … a-100.html

ХАКНИ СЕБЯ: КАК ПРОКАЧАТЬ СВОЁ ТЕЛО И МОЗГ С ПОМОЩЬЮ НАУЧНЫХ ТЕОРИЙ

Биохакеры исследуют своё тело и мозг для того, чтобы научиться использовать их максимально эффективно. Те, кто решил подойти к управлению своим мозгом осознанно, называют биохакерами. Они задались целью управлять не только своими умственными способностями, но и остальными функциями тела: здоровьем, настроением и сном. Для этого они, во-первых, используют различные девайсы, считывающие показатели работы их тела, во-вторых, придерживаются определённой диеты, в-третьих, принимают таблетки, влияющие на их способность думать, работать без устали и радоваться жизни.

Сбор данных о себе. Типичный день биохакера выглядит так. Просыпается он под звуки приложения Sleep Cycle, которое отслеживает идеальный момент для пробуждения. Затем он взвешивается и при помощи emWave2 проверяет пульс. На руке у него один из тех браслетов, которые определяют, сколько в день он двигается и тратит килокалорий. В телефоне — приложения, записывающие, что и когда он ест, сколько пьёт воды, занимается спортом и сексом, хорошее ли у него сегодня настроение или нет. Биохакер знает о своём теле всё, что только можно знать, начиная с процента мышечной массы и заканчивая объёмом лёгких. И знания эти каждый день пополняются новыми данными. Биохакеры верят, что совершенствование и развитие невозможно без ориентиров: только подробнейшее фиксирование показателей может помочь определить, что именно вредит или идёт на пользу организму. По сути, они воспринимают своё тело как поле для экспериментов, на котором они тестируют различные теории.

Как двигаться. У биохакеров своеобразное отношение к спорту. Они считают, что способность пробежать марафон или выдержать сложнейшую тренировку по кроссфиту ещё не доказывает, что человек по-настоящему здоров. Физическая активность крайне важна, но она не должна быть изматывающей. Библия правильного отношения к движению для биохакеров — это книга доктора Дуга Макгаффа Body by Science. В ней он описывает основные принципы: внимательное отношение к дыханию, достаточное количество сна, прогулки на свежем воздухе, короткие силовые тренировки, состоящие из трёх-пяти базовых движений, и по возможности ежедневные занятия на вибрационном тренажёре.

Что есть. Рацион биохакеров в основном состоит из различных вариаций палеодиеты. Они едят мясо, рыбу, овощи и орехи, сокращают потребление круп, бобовых и «молочки». Естественно, отказываются от сладкого и алкоголя. Следят за гликемическим индексом продуктов и содержанием полезных жиров Omega-3. Из витаминов особенно симпатизируют D3, укрепляющему иммуннитет, и K1, поддерживающему сердечно-сосудистую систему.

Чем стимулировать мозг. Некоторые стимулирующие работу мозга таблетки (например, аддерал и модафинил), которые принимают за границей, в России запрещены. У нас кроме известного всем глицина для этих целей можно купить пирацетам и фенотропил. Пирацетам, который также называют ноотропилом и луцетамом, изначально был разработан для пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера, депрессией и шизофренией. Однако затем его начали использовать и обычные трудоголики, так как он проясняет сознание, позволяет легко концентрироваться и в целом улучшает работу мозга, влияя на нейромедиаторы. Его советуют дополнять холином, который смягчает побочные эффекты от применения ноотропила, например уменьшает головную боль. Фенотропил обычно действует быстрее, жёстче и в некоторых случаях может вызывать привыкание. Но не стоит принимать лекарства без консультации с врачом.
Биохакеры также используют пищевые добавки. Для постепенного улучшения памяти и устойчивости внимания они принимают креатин. Сочетание кофеина и аминокислоты L-Тианин помогает им улучшить память, повлиять на скорость обработки визуальной информации и переключения внимания с одной задачи на другую. Для улучшения когнитивных функций биохакеры также едят горький шоколад, орехи и рыбий жир, пьют женьшеневый чай, шалфей и родиолу розовую. Все эти продукты также влияют на улучшение настроения.

Источник: http://www.hopesandfears.com/hopesandfe … -biohakery